干眼怎么預防？6個小妙招請查收！

　　關于干眼怎么預防？很多朋友，常常訴說自己的眼睛易疲勞，在讀書或看電子產品時，眼睛不舒服。眼癢、眼澀難受、視物模糊等。有的在早晨起床時，有上下眼皮被貼合在一起，眼睛睜不開的感覺。痛苦不堪，如何擺脫？下面跟隨合肥沃瑞眼科醫院小編一起來看！

　　1、日常多眨眼

　　當你感覺眼睛很干澀的時候，就要注意有意識的多眨眨眼睛，眨眼有助于淚水的分泌和分布，緩解眼睛干澀的癥狀。一旦眨眼次數減少，直接導致淚水的量減少，而暴露在空氣中的淚膜會快速蒸發，失去對眼球的保護力，一般每隔五秒鐘至少眨一次眼，每分鐘眨眼約20次為宜。

　　2、注意用眼衛生

　　注意眼部衛生，不要用手揉搓眼睛，特別是在空氣干燥的季節，很容易出現急性結膜炎等眼部高發傳染病，手就很有可能成為這些傳染病的傳播媒介。

　　3、避免長時間使用電子產品

　　假日期間，避免連續長時間使用電腦，調整適當的姿勢，做到眼睛到電腦的距離盡量保持在60厘米以上，視線保持向下約30度，使頸部肌肉放松，盡量降低眼球表面暴露于空氣中的面積，以預防干眼癥的發生。

　　4、注意合理飲食

　　時常用眼，要多吃一些新鮮的蔬菜和水果，同時增加維生素A、B1、C、E和各種營養元素的攝入。

　　富含維生素A的食物，可預防角膜干燥、眼干澀、視力下降、夜盲癥等。維生素C可以抑制細胞氧化，維生素E可以降低膽固醇，清除身體內垃圾，預防白內障。維生素B1可以營養神經。

　　每天適量飲水，喝點綠茶、菊花茶，因為茶葉中的脂多糖，可以改善肌體造血功能，茶葉還有防輻射損害的功能。

　　少吃煎炸油膩或者過咸的食物，老年人飲食要避免過甜、高油高脂等。另外，可以多吃肝類食物和新鮮玉米。

　　5、盡量選擇框架眼鏡

　　眼睛干澀的人群盡量不要佩戴隱形眼鏡，長時間戴隱型眼鏡會使淚液分泌減少，因此戴隱型眼鏡的人總會感覺眼睛干干的。

　　如果必須要戴的話，也要盡量少戴，晚上睡覺前一定要將其取掉，而且盡量使用日拋型的隱形眼鏡，避免眼睛干澀、疲勞，甚至引發干眼癥。

　　6、慎用空調

　　長期處于空調房內，會加速淚液的蒸發，空調除了調節溫度之外，還會抽濕，減少了空氣里水分的含量，時間久了自然會引起眼干等癥狀。

　　使用空調要注意定時開窗通風，建議可以使用加濕器，增加身體周圍的空氣濕度，保持房間濕度在30%——50%之間。

　　以上是關于“干眼怎么預防”介紹，更多問題可以咨詢沃瑞眼科近視眼手術專家，幫助近視患者恢復清晰視力。