失眠是防藍光帶來的后遺癥嗎？

藍光并非都是有害的，它有助于我們在白天保持警覺和專注，但到了夜晚，它的存在又確實會干擾睡眠，那么失眠是防藍光帶來的后遺癥嗎？

已經有多項研究指出，藍光會通過抑制褪黑素的生成來影響睡眠。例如2018年《國際生物鐘學》（Chronobiology International）上一項關于光照對人體晝夜節律影響的系統綜述表明，藍光會有效抑制褪黑激素的產生，但在15分鐘之內褪黑激素的產生就可恢復。

不過睡前使用發光電子設備可能會抑制褪黑激素，引起神經生理興奮，導致或加劇睡眠問題。光敏視網膜神經節細胞在這里起著關鍵作用，因為它們告訴大腦的主時鐘環境中的光線如何。所以當眼睛看著明亮的屏幕時，這些細胞就會幫助設置大腦里的生物鐘，使其達到白天的警覺水平。

不過，光敏視網膜神經節細胞對藍色以外的顏色也很敏感。2019年曼徹斯特大學的科學家在《當代生物學》（Current Biology）上發表的一項研究中就曾表明，電子產品發出的藍光本身不是主要問題，影響睡眠質量的關鍵因素是周遭環境光源的色溫和亮度，而且在亮度同樣偏低情況下，藍光比黃光更具有助眠效果，黃光反倒會讓人保持清醒和警戒。

這也就意味著在數字時代，藍光可能不是導致糟糕睡眠的唯一元兇。因此，僅僅消除藍光并不能改善睡眠，需要把所有的顏色調暗。我們可以選擇至少在睡前兩小時把電子產品收起來，如果做不到這一點，打開電子產品的夜間模式也是可以的。

沃瑞眼科專家提醒：

1、當人處于戶外，由于光線較強，戴一個防藍光的眼鏡，可能使進入眼內光線不會對眼睛造成特別大的影響。

2、對于光線較暗的室內，若戴防藍光眼鏡，反而可能會加重視疲勞，甚至會促進近視進展。通常不建議隨便戴防藍光眼鏡，最重要的方法是減少長時間近距離用眼。3、驗光配鏡一定要到正規的眼科醫院，不然事得其反。

沃瑞眼科醫院診療項目：

沃瑞眼科通過院內信息智能化、服務人性化、管理精細化、技術尖端化，為患者提供全飛秒、精雕飛秒、全激光手術治療，ICL人工晶體植入術，依鏡PRL晶體植入術，角膜塑形鏡，醫學驗配、干眼SPA等安全、有效、可溯源的醫療服務。

合肥沃瑞眼科醫院作為合肥市醫保定點機構，安徽省紅十字基金會定點醫院，合肥市蜀山區億元招商引資項目，是一家“專注安全，精準解決近視”的智慧型眼科醫院，關注全生命周期的近視治療。沃瑞通過“近視監測、近視預防、近視矯正、近視控制、近視治療”五部曲，提供近視防治的全套方案，并于2020年度榮獲“天鵝湖商務區新銳力量獎”。